Salud y Belleza

Tips para disminuir el porcentaje de grasa y que tu piel luzca más tersa en cámara

1. SAL A CORRER

Hacer ejercicio bajo la luz del sol incrementa tu potencial para quemar grasa en un 20% por el aumento de la producción de leptina, una hormona que controla cómo el cuerpo accede al almacén de energía (o grasas).

2. BEBE MUCHA AGUA

A veces, se confunde el hambre con la sed.

3. QUÉDATE UNA NOCHE EN CASA PARA VER UNA SERIE DE HUMOR

Una sesión de 15 minutos de risas desternillantes puede hacer que tu consumo de energía aumente hasta 280 calorías en una semana.

4. ELIGE, SIEMPRE QUE PUEDAS, LOS PRODUCTOS INTEGRALES.

Sobre todo el pan, el arroz y los cereales.

5. PARA NO PASARTE CON LA SAL

Retiene líquido, abusa sin remordimientos de las especias.

6. PÁSATE A LOS FRIJOLES

Investigadores de California han encontrado una enzima en los frijoles rojos que ayuda a adelgazar al impedir que los carbohidratos se depositen como almacenes de grasas.

7. LEVÁNTATE TEMPRANO PARA CORRER, O HACER EJERCICIO

Hay estudios que han demostrado que hacer ejercicio temprano ayuda a quemar grasa más rápido. Durante estas sesiones se pierde un kilo antes que en cualquier otro momento del día.

8. SI TE DESPIERTAS CON EL CANTO DEL GALLO, TÓMATE UN CAFÉ ANTES DE TU ENTRENO

Un expresso aumenta tu energía, pero la cafeína también hace que tus almacenes de grasa tengan una mayor bio-disponibilidad para quemar grasas cuando empiezas a sudar.